拥有坚定强大的自尊心—新颖的心灵整理术

如果想体会到工作的乐趣，那就要找到符合你个性和适性的工作；如果想保持长久的职涯，那就要利用自尊心来锻鍊「心灵肌肉」。
任何事物的整理都是从分类开始的。无论是打扫房子、整理文件或个人习惯，都要把东西分类成要留下来的、要丢掉的和要避免的。只要使用相同的方法练习整理心灵，培养习惯就可以了。
■ 心灵整理术
① 要留下来的：对自己的讚美与正面想法
在自尊心低落的状态下，听到他人的讚美时，我们会浮现这样的念头：
「不可能。」（否定）
明明听到了讚美，却立刻否认甩掉。这就像受到了香奈儿包包，却不知道它是香奈儿包包。
「这一定是为了让我心情变好才说的话。」（曲解）
明明是讚美，却把它视为辱骂。这就像收到香奈儿包包，却觉得它是假货而乱放。
「那又怎样？其他事情我还是搞砸了啊。」（偏见诠释）
不思考获得的讚美内容，而是联想到别的地方去。这就像收到了香奈儿包包，却因为今天的失败髮型而感到忧郁。
② 要丢掉的：心灵垃圾
垃圾要尽快丢掉，才不会腐败长出苍蝇。刚开始分辨垃圾的时候，会需要花一些时间，但是持续练习的话，就会掌握诀窍，速度加快。心灵垃圾包含从外部接收到的、自己製造出来的垃圾。来自外部的垃圾要快点丢到垃圾桶。
自己製造的垃圾如下：
「我果然不行。」
这是基于过去的经验和记忆，折磨现在的自己的情况。过去的事必须抛开，让它成为过去。
「就算申请了也会被淘汰。」
这是担心还没发生的未来，放任现在的自己不管的情况。
「如果公司倒闭，我被开除的话怎么办？」
这是拿自己无法控制的事折磨现在的自己的情况。
请确认看看你现在是不是带着一堆这样的垃圾在身上，如果是的话，那应该快点练习丢掉。虽然丢东西需要很大的决心，但是要挖掉根深柢固的内心疙瘩同样也需要极大的努力。
③ 要避免的：负面的、厌世的、冷嘲热讽的人与内容
丢掉或留下的练习做久了，自然而然地会开始看见当初就不应该吸收的东西。与其花时间反覆把不必要的东西放入内心空间再分类丢弃，还不如一开始就封锁源头，不要製造垃圾。这么做才是明智之举。糟糕的气味难闻，臭味持久，所以最好远离负面的、厌世的、冷嘲热讽的人与内容，躲得远远的。
我们要当自己内心的主人。若想做到这一点，就需要练习把情绪具体化，必须替情绪取名字、釐清原因并面对自己的内心。不可以放任自己处于心情不悦、忧郁或痛苦的状态。